ADHD OG MAT
PT ROGER ANDRE RAKNES

En nettside basert på mitt liv, min historie og mine egne erfaringer og teorier...

-Roger Andre Raknes-

Før var jeg bare håpløs, utilregnelig og spontan...

 

Men uten selverfaring eller egne teorier på å løse det... nå spiser jeg peanut smør hver dag... og drikker to egg når jeg føler trykket komme. og det har jeg gjort en stund. jeg er fortsatt til tider litt håpløs... men har kontroll, ro og struktur... Det funker på meg. Om det funker på deg er ikke sikkert i det heletatt. Vi er alle forskjellig. Men... man kommer ikke lengre med bare å lese teorier ut fra et gjennomsnitt og ta alt under en kam og tro det er løsningen. Man må praktisere, prøve og feile... for å finne SIN måte og fungere på 🙂 nhi.no forklarer en problematikk jeg kjente meg igjen i 99%. Men det gav meg bare et teoretisk svar basert på gjennomsnitt... nå har jeg erfaringen med min respondering også... heldig vis🙏🏻

 

Relasjoner og matvaner (kilde: nhi.no)

 

ADHD kan være en utfordring både i samlivet og i andre relasjoner. Tilstanden gjør det vanskelig å huske sosiale forpliktelser, bursdager eller andre hendelser, eller utføre husarbeid og betale regninger i tide. Voksne med ADHD kan miste besinnelsen lett, som kan være årsaken til at det er en høyere forekomst av separasjon og skilsmisse i denne gruppen. Kanskje kan det være nyttig å få hjelp til hverdagen også - på samme måten som på arbeidsplassen. En terapeut kan være behjelpelig med å sette nylig lærte ferdigheter ut i praksis, organisere hjemmet eller legge planer og deretter gjennomføre dem.Å benytte en aktuell app på smarttelefonen som hjelper til med å organisere hverdagen, kan være en god ide. Her kan du lage lister og kategorisere gjøremålene, og også bli påminnet viktige hendelser. Noen eksperter mener maten vi spiser kan påvirke symptomene på ADHD og mener matvarer med mye proteiner, inkludert nøtter, kjøtt, bønner og egg, kan bedre konsentrasjonen. Å erstatte enkle karbohydrater med komplekse karbohydrater, som helkorn pasta eller brun ris, kan hjelpe på humørsvingningene og stabilisere energinivået.At sukker gjør folk hyperaktive er en sannhet med modifikasjoner: det finnes ingen bevis på at søtsaker forverrer symptomene på ADHD. Forskning på barn viser at det å bytte til sukkererstatninger, som aspartam, ikke redusere symptomer på ADHD.