PT Roger Andre Raknes
PT ROGER ANDRE

 Personlig Trening med fokus på dine utfordringer

"Å kunne relatere seg, forstå hverandre og dele erfaringer gjør det ofte lettere å tørre å ta steget når man gjør det sammen med noen som selv har forståelse for levd liv... ingen kan reise seg for deg, men jeg kan ta reisen med deg, men det er kun deg det kommer an på"

Med snitt på over 1000 timer i året Pesonlig Trener hjelper jeg andre forbi hindringer på veien til sine mål.


Dette er en nettside basert på mitt liv, min historie og mine egne erfaringer og teorier gjennom min reise i livet med trening, mat og helseutfordringer, revmatisme og ADHD samt offentlig ekstern publisert informasjon og teorier.


Utdannet Internasjonal sertifisert PT og rehabiliterings trener som har opparbeidede egne erfaringer og kunnskap for å gjøre din hverdag bedre.

"Det er deg selv det kommer an på..."

Mestring, egenskapen til å møte utfordringer og

ta kontroll over eget liv og egne valg.


 Å kjenne følelsen på mestring kan for mange være et sårt tema. Å kunne nyte hverdagen i sin fulle helhet og å være lykkelig.Det finnes mange hinder en skal forbi både fysisk og psykisk. Hverdagen består av mange utfordringer og noen kan være tøffere en andre.Å føle mestring er for min del min beste medisin, og å gi andre mestringsfølelse er den beste gaven en kan få.


eg har i 30 år hatt tilbakefallende problemer med ryggplager noe som har gjort livet litt mindre hyggelig og mine arbeidsforhold vanskelige. Jeg tror uansett hvilken plager man har så kan de på sikt være en utløser for stress, depresjoner og innestengelse. Man går konstant på tå for å klare å være tilstrekkelig samtidig som man inni seg bærer på en redsel om å ikke kunne være bra nok eller redd for å ta en utfordring en selv tror en ikke kan ha kontroll på.


Les hele min historie her

"Du trenger ikke gjøre det alene..."

Siste innlegg

Ord fra kunder

(31.12.2020)

Har hatt Roger Andre som online PT et halvt år og det har vært en svært lærerik og positiv opplevelse.
Selv om alt har foregått over nett så har oppfølgingen fra Roger Andre holdt veldig høy kvalitet.

Det jeg vil trekke frem som spesielt bra er


les mer her

To døgn med hjerteflimmer og komplikasjoner

(30.11.2020)

Det skulle bli en helt vanlig søndag, kanskje en ekstra bra søndag. Med god mat, en flott tur hjem fra NM i Fitness og tilbake til hverdag og jobb på mandag. Men der stoppet det..


les hele hendelsen her

"Pre-Workout", eller mellommåltid full av gull...

(12.11.2020)

Naturig PWO med koffein? og et digg mellommåltid eller før trening boost for bedre prestasjon, styrke og mindre melkesyre? Og med under 4g fett? Rik på vitaminer bl.a A, C, D, K, B6, B12, kalium, folat, fiber, jern m.m. samt fyller glykogenlagrene som bidrar til mindre muskelstivhet og melkesyre.


Les mer her

Flere års arbeid, kollapset på få dager

(20 sept. 2020)

Uansett hvor mange her i verden som føler seg utenfor, nedfor eller som at man har hele verden imot seg er det ofte kun en ting vi klarer å tenke… «JEG ER HELT ALENE, DET ER BARE JEG SOM ER MISSLYKKET, HVORFOR KAN INGEN FORSTÅ MEG?».


Les mer om hvordan her

Velg riktig biceps curl, få bedre sixpack

(3 sept. 2020)

Ja du hørte faktisk riktig. Viste du at det finnes mye gratis trening i å velge riktige øvelser? Eller er du en av de som trodde at å kjøre knebøy kun trener fremside lår? Eller at sidehev skuldre kun trener skuldre?


Les mer om hvordan her

Da er ventetiden over...

(23 aug. 2020)

2018 tok jeg en delvis pause fra padling som instruktør på grunn av utdanning/jobb/helse men har fortsatt padlet siden da, bare ikke like mye og like "offentlig" og nå er alt på plass for å tilbringe mere tid igjen der jeg trives aller best, på havet.


Endelig, etter lang tids forrarbeid, opptrening og planlegging er det deilig å kunne si "Guess who's back" ;)


Besøk den nye kayakid siden her


Lille speil på veggen der,

hvorfor er du egentlig her?

(22 aug. 2020)

Men hvorfor er egentlig de fleste treningssenter dekket med speil? Og har du noen gang vært i ett ballett studio uten speil? Jeg har til gode å se en ballett danserinne stå foran speilet å «flekse» muskler å ta selfies.


Speil er et av dine beste verktøy på trening,


Les mere her


Fysiske hindringer? eller er det psykisk?

(2 juli 2020)

Trolig det tema som ligger meg nærmest. og etter 30 år med revmatisme og ADHD har ieg fortsatt ikke funnet fasiten til den opptimale løsningen.


Les mere her

"Har ikke tid"... hørt den før?

(27 juni 2020)

Hvis du setter av og investerer i en liten del av din hverdag til å gjøre en innsats for en bedre fysisk form er kostnaden ganske lav i forhold til hva du tjener på det. Tenk om du faktisk ble bare bitte litt bedre. og kunne for eksempel komme tilbake i jobb? og få tilbake litt bedre inntekt?  Eller endelig kunne delta på aktiviteter med venner og familie.


Les mere her

DE 5 BESTE FOR SEXY KROPP


på 1-2-3. Og du får kjøpt de over alt på internett. Men her kan jeg med sikkerhet si at fem øvelser vil være  fantastisk for deg... eller er de det.


tør du lese?


Reisen... til hælvete å tilbake...

(14 juni 2020)

Hver eneste dag de to siste månedene av denne permiteringen kan jeg med hånden på hjertet si at de på mange måter har vært de værste dagene jeg kan huske å ha hatt, tidigere år med angst og depresjon var ikke sammenlignbart. Heldig vis var periodene nå kortere (timer her og der hver dag) og ikke langvarig og konstant. Men når de periodene har vært her de timene hver dag... det gikk ikke en eneste dag hvor jeg ikke tenkte... "burde jeg dra på polet?", "burde jeg pakke sekken å komme meg langt unna?" "Var livet egentlig verd noe?" Var jeg virkelig på så kort tid havnet tilbake til helvete?  I mitt hode, ja uten tvil.


Les historien her


Ned 5kg på to måneder, kun med hjemmetrening

Jeg hjelper folk i mange land, og her ingen unntak😊

For to måneder siden fikk jeg en hyggelig mail fra en 42 år gammel dame Holland. Hun hadde forsøkt i 8 år med 8 forskjellige PT’er, ulike slankeprogram og forskjellige løsninger. Ingen resultater som gjorde at motivasjonen og håpet begynte å melde ankomst.


les mere her